一般在停经42天左右时，有的孕妇开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异 常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少 、偏食、挑食等现象，易导致膳食不平衡，营养结构不合理，体内酸碱平衡失调，最后影 响胎儿的正常生长发育。为了保证孕妇早期各种营养素的供给，保证胎儿和母体的健康， 孕早期饮食安排要注意：

　　1.食物要多样化。孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食，每天保证各类食物 的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同，每周的食物品种不重复。

　　2.烹调要符合孕妇口味。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化，有的孕妇喜欢吃酸的 ，有的喜欢吃辣的，因此要根据孕妇的口味，选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻 的煎炸食物，所以烹调以炒、炖和清蒸为主。

　　3.食物要易于消化。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，均 便于消化吸收，并含有丰富的优质蛋白质，且味道鲜美，孕妇可经常选用。大米粥、小米 粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量，改善孕妇饮 呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰激凌等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，有能增加蛋白质 的供给量，孕妇可适量食用。

　　4.少食多餐。孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇，不要拘泥于进食时间，不要您想吃 就可以吃。睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食 量。

　　如果您每日的进食量达到了理想进食量，各种食物的比例也适宜，那么就能保证您和 您的胎儿所需的各种营养素。